திருமூலர் அருளிய
திருமந்திரம் 565

வரி வாரியாகline by line

• வரி 1Line 1

  மனம் என்னும் ஆரியன் மிகவும் நல்லவன்; அவனிடம் இடகலை, அதாவது மூக்கின் இடது நாசித் துவாரத்தின் வழியே நடைபெறும் சுவாசம்,

  The mind, called the Aryan here, is very good indeed; within it is ida, which is the breath that moves through the left nostril,

• வரி 2Line 2

  பிங்கலை, அதாவது மூக்கின் வலது நாசித் துவாரத்தின் வழியே நடைபெறும் சுவாசம், என இரண்டு சுவாசங்கள் உள்ளன. அந்தச் சுவாசத்தை வெளியே விட்டு உள்ளே நிறுத்தி வைக்கும் திறமையை அறிபவர் யாரும் இல்லை.

  and pingala, which is the breath that moves through the right nostril, two breaths in all. There is no one who knows the skill of releasing that breath outward and stopping it firmly within.

• வரி 3Line 3

  சீடனைப் பற்றி அனைத்தும் அறிந்த குருவின் அருள் பெற்றால்,

  But if one gains the grace of a guru who knows everything about the disciple,

• வரி 4Line 4

  இடகலை பிங்கலை ஆகிய இரண்டு சுவாசங்களையும் அடக்கி மனத்தை ஒருநிலைப்படுத்தி நிலையாக வைக்கலாம்.

  one can master both breaths, ida and pingala, and hold the mind steady in a single, settled state.