திருமூலர் அருளிய
திருமந்திரம் 561

வரி வாரியாகline by line

• வரி 1Line 1

  பத்மாசனத்தில் உள்ளது போல் இரு பாதங்களையும் தொடையின் மேல் மாற்றி வைத்து,

  Just as in padmasana, crossing both feet onto the thighs,

• வரி 2Line 2

  இரு கைகளையும் அத்தொடைகளின் இடைவெளியில் நுழைத்துத் தரையில் ஊன்றி முக்கிக்கொண்டு,

  passing both hands through the gap between those thighs and pressing them firmly against the ground,

• வரி 3Line 3

  உடம்பின் பாரத்தைக் கைகளில் தாங்கி உடலைத் தூக்கி நிறுத்தி அசையாமல் இருப்பதே

  bearing the weight of the body on the hands, lifting the body up and holding it still without moving,

• வரி 4Line 4

  குக்குட ஆசனம் ஆகும்.

  this is kukkutasana.